Все эти мысли найдут свое полное развитие в трех последующих лекциях. Во второй лекции мы будем подробно говорить о воспитании различных полезных привычек. Мозг — великий руководитель наших поступков; дух пробуждается через материю, но раз сознание пробудилось, оно будет управлять ею. Чувство ритма у ребенка должно быть пробуждено ритмическими движениями всех его членов. Лишь тогда он сумеет вполне подчинить их своей воле.
В головном мозгу сосредоточены центры воли, интеллекта и движения. От головного мозга ко всем частям тела идут нервы: исполняя роль, аналогичную телеграфным проводам, нервы передают веления центрального органа мускулам, а те, подчиняясь его приказаниям, делают соответствующие движения, и вместе с ними двигаются кости, суставы и мягкие части тела. Таким образом, мускулы превращают волю в действующую силу.
Мускулы двигаются благодаря двум своим свойствам: сократимости и упругости. Каждое движение слагается из действий и противодействий двух противоположных групп мускулов. Эти две группы мышц носят в физиологии названия: синергисты и антагонисты”. Противодействие противоположной группы мускулов необходимо для того, чтобы направлять и уравновешивать движение. Для того чтобы движение до конца сохраняло известную степень упругости, нужно, чтобы пассивное противодействие антагонистов было больше, чем сила активно действующих мускулов. Соответственно с этим мы различаем активное и пассивное напряжение мускулов.
Сокращаясь, мускул становится толще и тверже, такое состояние мы называем активным напряжением. Уступая активному напряжению действующего мускула, противодействующий мускул вытягивается и делается тоньше. Этим характеризуется состояние пассивного напряжения. Когда я играю на фортепиано октавы staccato, то мускулы, расположенные на ладони, будут в последнюю минуту до крайности растянуты, став в этот момент длиннее, чем были мускулы тыльной стороны руки в состоянии покоя.
Злоупотребление активным напряжением связано с ущербом сократительной способности мускулов. Чрезмерное пассивное напряжение антагонистов может вызвать разрывы мышечных волокон и нарушить способность мышцы к сопротивлению.
При отсутствии напряжения мускулы бывают мягкими, например, когда мы лежим или спим. При таком положении тела в нем не будет никаких напряжений, кроме тех, которые связаны с непроизвольными движениями кровообращения, пищеварения и дыхания. Поэтому такое состояние тела является наилучшим для изучения правильного дыхания. Мускулы конечностей, туловища, груди и спины не оказывают ненужных сопротивлений движениям дыхательного аппарата.
Если мускул не способен сокращаться должным образом, мы назовем его слабым, если же мускул в состоянии пассивного напряжения не дает растянуть себя, насколько это требуется, мы назовем его тугоподвижным. Такие мускулы можно развить, если заставлять их часто и энергично сокращаться.
Для достижения желаемой пластичности мускулов следует делать возможно чаще упражнения с противоположными движениями. Если же одними простыми упражнениями цель не будет достигнута, то хорошо делать упражнения с каким-либо закрепленным предметом или развивать силу в спортивной борьбе.