Упражнение 4.
Воспитание движений размаха в положении сидя при опоре рук (локтей) на плоскость:
а) опереться локтями на стол; предплечья подняты и фиксированы;
б) разводить плечевые части рук в стороны и назад , полностью разгибая при этом локтевые суставы и выпрямляя предплечья;
в) возвращать руки в исходное положение.
Воспитываемые ощущения полностью идентичны описанным ранее вариантам движений размаха без опоры рук на плоскость.
Заключение
Комплексы рекомендованных специальных гимнастических упражнений рассчитаны на музыкантов всех специальностей и всех возрастов. Они максимально учитывают основные взаимосвязи и взаимозависимости мышечных групп человеческого организма, координируют действия этих групп в процессе обучения на любом музыкальном инструменте. Регулярные занятия упражнениями помогают исполнителю не только в достаточно короткие сроки более осознанно организовать двигательный процесс и поддерживать его на должном уровне, но, что особенно важно, активно управлять им.
Суммируем принципы, на основе которых базируется каждое из рекомендованных упражнений:
1) целостность действий всех мышечных групп организма в процессе игровых движений — ощущения их постоянных взаимодействий;
2) решающая роль крупной (силовой) мускулатуры в организации игровых движений;
3) четкие взаимодействия силовых мышечных групп верхней части спины (плечевого пояса) — областей тазовой части корпуса — тазобедренных суставов и плечевого пояса при организации любых двигательных действий разных частей корпуса и рук;
4) постоянное ощущение руки как составной части корпуса
— его спинной области;
5) четкие взаимодействия мышечных групп плечевого пояса и рук — сильных и слабых мышечных групп при организации двигательных действий игровых зон рук.
Последней проблеме в системе гимнастических упражнений уделено особое внимание. От четкого взаимодействия силовых зон рук и относительно слабых мышечных групп игровых зон полностью зависит степень игрового мастерства музыканта-исполнителя.
Неоспорим тот факт, что непроизвольные напряжения в процессе игры являются первопричиной всевозможных зажатостей, приводящих зачастую к профессиональным заболеваниям. Целенаправленное осознание: концентрация внимания на определенные точечные зоны в конкретных мышечных группах — генераторах силовых действий — помогает воспитать навыки управляемости двигательным процессом и контроля целесообразных напряжении. В этой связи особое внимание в комплексе упражнений уделено процессу, связанному с расслаблениями после напряжений. Именно скорость реакции на расслабление после напряжений играет решающую роль в организации и управлении двигательным процессом.
Основные цели комплексов специальных упражнений, достигаемые при их использовании в процессе обучения на любом музыкальном инструменте:
1) формирование у ученика необходимых базовых постановочных элементов в предпостановочный период работы и построение на этой основе всей системы постановки;
2) организация всей системы двигательного процесса музыканта;
3) исправление постановочных и технологических недостатков, допущенных в процессе обучения музыкантов.
В этой связи специальная система учитывает специфические особенности двигательного процесса музыканта как при игре стоя, так и сидя. В соответствии со спецификой музыкального инструмента каждый раздел системы рекомендуется расширить и дополнить его целесообразными упражнениями. Для достижения в короткие сроки положительных стабильных результатов, связанных с воспитанием необходимых базовых мышечных ощущений в предпостановочный период работы, а также при исправлении постановочных дефектов, рекомендуются занятия системой упражнений 4-5 раз в день по 10-15 минут. Необходимо варьировать последовательность упражнений в зависимости от задач каждого конкретного периода работы;
4) использование комплексов упражнений с целью поддержания физической и инструментальной формы музыкантов предполагает 15-20 минут обязательных ежедневных занятий.
Музыкант должен отобрать для себя из каждого раздела те необходимые упражнения, которые на данный период времени ему более всего необходимы, а также вправе дополнить любой из разделов упражнениями, идентичными по задачам. Рекомендуется, в процессе упражнений ежедневно охватывать все разделы комплексов — в противном случае нарушается целостность подхода к системе.