Итак, если мы хотим, чтобы дети быстро, в определенной последовательности проделывали ряд ритмических движений, то нужно заранее подготовить к этому их мускулы. Наш метод ритмической гимнастики предлагает ряд подготовительных упражнений для систематического воспитания мышц. Повторяем: недостаточно, чтобы ученик только представлял себе движение, понимал его цель и знал, как его нужно сделать, — он должен изучить его на практике, исполняя его сам, постоянно упражняясь. И чем больше ритма будет в его мускулах, тем легче будут они подчиняться нервному раздражению, порожденному волевым импульсом. Веем, кто думает, что простым усилием воли можно сделать самому то движение, которое изучали на других, предстоит жестокое разочарование.
Как часто, глядя на то, как другие делают какое-нибудь упражнение, которое нам самим никогда не приходилось делать, нам кажется, что это совсем легко. Но как только мы попробуем сделать сами то, что казалось таким легким и «детским» в исполнении другого, — нам это не удастся, потому что у нас не было нужной для этого практики.
Чрезвычайно важным фактором во всякого рода мышечной деятельности является работа дыхательного аппарата.
Нервы, влияющие на движения легких, то есть на дыхание, имеют, как и все другие нервы, свой центр в спинном мозгу и через него сообщаются с головным мозгом.
Дыхательные нервы функционируют автоматически, без особых волевых импульсов со стороны головного мозга; кроме того, они могут действовать рефлекторно, под влиянием чисто внешнего раздражения и, в зависимости от свойства этого раздражения, усилить или ослабить работу легких, иногда даже на мгновение совершенно ее парализовать (этим объясняются явления учащенного дыхания и одышки). Все сложные мышечные движения прямо или косвенно влияют на нервы дыхательного аппарата и более или менее сильно раздражают их. От очень напряженной деятельности дыхание учащается, например от работы молотком, поднимания и передвигания тяжестей и особенно от быстрой ходьбы и бега.
Внезапные душевные и физические потрясения могут парализовать дыхание: толчок, который испытывают нервы головного мозга или нервы кожи, вызывает рефлекторное движение, исходящее от нервного центра в спинном мозгу, и парализует работу дыхательных нервов. Поэтому внезапный испуг точно так же останавливает дыхание, как и холодный душ.
В нормальных условиях процессы дыхания идут параллельно с мышечной деятельностью, но при напряженном физическом труде органы дыхания утомляются гораздо быстрее, чем другие члены тела. Это происходит от того, что дыхательный аппарат как бы отражает на себе всю сумму мышечного труда, которая в общем может быть очень значительна, тогда как каждый отдельный мускул выполняет лишь малую долю общей работы. С быстрой утомляемостью дыхания можно бороться систематическими упражнениями органов дыхания, так же как это делалось с другими мускулами. Повышая энергию и волю ученика в общем, легче можно приучить его к равномерному вдыханию/выдыханию — даже при усиленной мышечной деятельности. По большей части неправильное дыхание заключается в том, что, даже набирая достаточное количество воз духа, мы сразу же его выпускаем, вместо того чтобы делать это постепенно и регулярно. Неравномерное дыхание вызывает реакцию дыхательных нервов, которая сообщается всей нервной системе, благодаря чему наступает общее неприятное самочувствие и ослабление всей мышечной деятельности.