Для примера возьмем два варианта движений размаха, принципиально отличающихся формой движений.
Исходное положение: поднять вытянутые руки перед собой; сложить пальцы в кулаки и, несколько согнув локти, сблизить кулаки навстречу друг другу, предплечья подняты.
а) разводить руки в стороны и назад по горизонтально-прямолинейной линии и сводить их перед собой;
б) разводить руки из аналогичного положения, но не по прямолинейной, а по дугообразно-круговой линии.
Сравним степень напряжений в силовых зонах рук — особенно области плечевых суставов и лопаток при выполнении двух вариантов.
При разведении рук по прямой линии плечевые части рук со значительными усилиями движутся в стороны и назад, в направлении спины, плечевые части рук со значительными усилиями движутся в стороны и назад, в направлении спины, ощущается весьма значительная напряженность, особенно мышечных групп-антагонистов области лопаток и области грудных мышц. В связи с этим невозможно говорить о дифференцированных ощущениях и управляемости в мышечных группах, окружающих плечевые суставы, поскольку возникают неблагоприятные условия для прохождения силовых импульсов, идущих от лопаток на игровые части рук.
Напротив, во втором варианте, при разводящих движениях рук по дугообразной линии напряженность в мышечных группах перед ней части плечевых суставов значительно снижается, и основные напряжения концентрируются в мышечных группах областей лопаток и задней стороны плечевых суставов. Происходящая регуляция напряжений, возникающих в мышечных группах, окружающих плечевые суставы, предохраняет руку от перенапряжений и усталости. На основе управляемых движений размаха в руках сохраняются ощущения их веса и подвешенного состояния, а также формируются все виды дугообразно-рулевых движений.
Взаимодействия частей руки в процессе движения размаха
Рассмотрим движение горизонтального размаха с разгибанием локтевого сустава.
Исходная позиция: рука опущена и прижата (фиксирована) к боку; пальцы сложены в кулак;
а) поднять кверху предплечье, не отрывая локоть от бока; локтевой сустав свободно согнут — без напряжений в зоне мышечных групп плеча и предплечья;
б) из этого положения — поднимать кверху плечевую часть руки, отвода ее в сторону, и одновременно разгибать локтевой сустав;
в) первый участок движения: разгибание локтевого сустава (движение предплечья) происходит синхронно с движением плечевого сустава. При этом игровые части руки — предплечье, кисть и пальцы движутся несколько вперед однако в пределах естественного движения плечевого и локтевого суставов, не нарушая единства действий всех частей руки — без излишней их активизации;
г) второй участок движения: движение предплечья вперед продолжается до момента достижения прямого угла между предплечьем и плечевой частью руки. Дальнейшее направление должно полностью согласовываться с движением плечевой — ведущей части руки, продолжающей движение назад (по единой линии) в сторону спины.