Специфика двигательных действии человека заключается в том, что основная нагрузка ложится на более развитые от природы мышечные группы-сгибатели. В результате подобной односторонности действий мышечные группы-сгибатели постоянно перегружаются, а мышечные группы-расгибатели недогружаются. Дисбаланс в развитий мышечных групп-сгибателей и разгибателей, заложенный от природа, со временем увеличивается, увеличивается и разобщенность их действий.
При выполнении каждого упражнения особое внимание должно быть уделено развитию мышц-разгибателей, зачастую от природы потенциально более сильных, чем сгибатели — уравновешиванию их действия с мышцами-сгибателями.
Заметим, что при выполнении комплексов упражнений необходимо строго контролировать периодичность дыхания.
В заключение автор хотел бы сослаться на мнение доктора С. Лубова: «Будущее состояние здоровья музыканта будет во многом зависеть от преподавателя, который осуществляет постановку, и от тех профилактических мероприятий, которые могут рекомендовать медики».2
Разделяя утверждение доктора Лубова, подчеркнем, что перенапряжения в процессе занятий музыкой, особенно в начальный период обучения, не следует рассматривать как неизбежный факт. С перенапряжениями следует неизменно бороться всеми имеющимися средствами, предупреждать их. Этим целям и служит предлагаемая система специальных гимнастических упражнений.
Постановка корпуса как основа постановочного процесса музыканта и формирования его осанки; точки опоры корпуса и их нахождение при установлении базовой исходной позиции
У музыкантов любого профиля в процессе игры, особенно при игре стоя, постоянно изменяются как положение корпуса, так и его наклон. Неизбежно смещаются в известной степени и точки опоры корпуса. Однако приобретаемые в процессе гимнастических упражнений базовые ощущения точек опоры корпуса создают оптимальные условия, при которых сохраняется сбалансированное равновесие корпуса при любых изменениях его положения.
Состояние сбалансированного равновесия корпуса, дающее возможность управлять двигательными действиями рук, воз можно только при нахождении оптимальных точек опоры корпуса на ноги — как при игре стоя, так и при игре сидя. Это состояние обеспечивается постоянным ощущением опоры верхней части корпуса на нижнюю. При этом единство ощущении верхней и нижней частей корпуса формируется при опоре рук на боковые стороны тазовой части корпуса, их постоянно фиксированным состоянием, а также ощущением постоянной опоры головы на мышечные группы лопаточной области. Ширина расположения ног при постановке корпуса должна учитывать индивидуальные особенности ученика — его рост, ширину плеч, соотношения длины верхней части корпуса и нижней.
На этой основе воспитывается оптимальный вариант исходной позиции, дающий начинающему ученику почувствовать опору верхней части корпуса на нижнюю. Рекомендуется следующий порядок действий:
Предложить ученику несколько вариантов постановки ног
— ширины их расположения по отношению к ширине плеч:
а) опущенные руки плотно прижать локтями к бокам и зафиксировать их;