Музыкант и его руки стр.84

Вариант 2:

а)    для контраста ощущений: опереться на стол пальцами согнутыми в ногтевых фалангах, ногтевой частью подушечки; положение кисти аналогично первому варианту; локти выпрямлены и фиксированы;

б)    двигать корпус вперед, постепенно увеличивая его опору на согнутые закругленные пальцы; по мере увеличения давления корпуса на согнутые пальцы медленным скользящим движением полностью выпрямлять все пальцевые фаланги, особенно ногтевые, прогибая их внутрь, и широко разводить все пальцы в стороны — в большей степени большой и мизинец. При выпрямлении пальцев ладони к плоскости не приближать — касаться плоскости только полностью прогнутой ногтевой фалангой;

в)    возвращать пальцы в исходное — согнутое закругленное положение, постепенно уменьшая давление на них корпуса; при выполнении всех действий локти постоянно фиксированы.

Теперь важно сравнить ощущения. При опоре корпуса на со гнутые ногтевые фаланга (вариант 2) в пальцах ощущаются весьма значительные перенапряжения, которые распространяются не только на всю руку, но и на весь плечевой пояс. Согнутые пальцы (ногтевые фаланги) не выдерживают каких-либо значительных напряжений. В то же время опора на вытянутые-прогнутые пальцы несравненно более оптимальная, ибо «пружинность» вытянутых пальцев позволяет добиться максимальной опоры корпуса на ногтевые фаланги.

Опора корпуса на вытянутые пальцы при прямых фиксированных локтях воспитывает в руках фундаментальные ощущения двух крайних зон руки — зона лопаток — кисть и пальцы. Данный вариант опоры корпуса на вытянутые пальцы — не игровой, а промежуточный.

Упражнение 2.

Опора корпуса на пальцы при разворотах локтей (игровой вариант, направленный на укрепление мышечных групп всех пальцевых фаланг — особенно ногтевых и оснований пальцев) -развитие гибкости ногтевых фаланг; воспитание дифференцированных ощущений в различных группах пальцев, подготовка пальцев к контактам с музыкальными инструментами.

а)    опереться на стену или на стол пальцами, согнутыми (закругленными) в ногтевых фалангах;

б)    разворачивать локти в стороны, распрямляя и прогибая при этом пальцы и перенося максимальную опору корпуса на локтевые суставы. Разворот локтей и перенесение опоры корпуса на локтевые суставы формирует в руках ощущение двух взаимозависимых зон, а также позволяет с наименьшей затратой силы перенести опору рук на зоны сильных пальцев — большого и указательного. Тем самым достигается большая двигательная свобода слабых пальцев — мизинца и безымянного;

в) те же действия, разворачивая локти в стороны, переносить опору корпуса на четыре пальца; мизинец поднимать вверх;

г)    те же действия с переносом опоры корпуса на три сильных пальца — безымянные и мизинцы при этом поднять. Данный вариант опоры корпуса только на сильные пальцы — оптимальный. Он позволяет сосредоточить максимум нажимных действий рук только на зоны сильных пальцев, являющиеся точками опоры кистевых пальцев, и таким образом увеличивать их сопротивляемость нажиму корпуса;