Синхронный поворот корпуса способствует сохранению объединяющего размахового движения, а также скорости движения руки и ощущения лопаточной зоны руки во время ее движений влево или вправо. Предлагаемый метод дает возможность не только совершать крупные движения с минимальной затратой энергии, но и четко управлять ими.
Разговор, естественно, вдет о движениях одной рукой — правой или левой. Что касается встречных движений рук, то небольшой поворот корпуса в одну из сторон — влево или вправо
— способствует двигательной свободе обеих рук и их синхронным действиям.
Если первичное движение размаха связано с подъемом руки, требующим напряжения, то движение в обратном направлении связано с ее падением — расслаблением мышечных групп в силовой ее зоне после действия. Соблюдение этого принципиального условия позволяет добиться четкой регуляции процессов напряжений и расслаблений в двигающейся руке. В случае несвоевременного падения руки или недостаточно активного ее падения — в зоне лопатки и плеча создаются очага постоянной некомпенсированной напряженности, рука становится малоуправляемой, и неизбежно наступает ее быстрая утомляемость.
В свете изложенного обратим внимание на действия, которые тормозят размаховое движение, создают излишние напряжения в мышечных группах руки и которых следует тщательно избегать:
а) движения руки, совершаемые по горизонтально-прямолинейной линии, являются менее естественными для суставов, чем движения по дугообразно-круговой линии, и требуют соответственно больших мышечных усилий;
б) активное — опережающее разгибание локтевого сустава и чрезмерный вынос предплечья вперед провоцируют вынос всей руки вперед. Несвойственные для игровой зоны чрезмерно активные действия неизбежно приводят к потере взаимодействия между силовой зоной и игровой, а резкий вынос всей руки вперед, физиологически неверный, — к перенапряжениям всех мышечных групп руки;
в) несвоевременное — запаздывающее — разгибание локтевого сустава при начале движения размаха провоцирует резкое отведение всей руки назад, что создает перенапряжения в зоне мышечных групп локтевого и плечевого суставов.
Таков оптимальный метод воспитания движений горизонтального размаха: четкая координация всех двигательных действий и двигательных ощущений в мышечных группах различных частей руки при разнонаправленных их движениях.
Повторяющиеся движения руки и их специфические особенности
Повторяющиеся движения руки (или отдельных ее частей), совершаемые в противоположных направлениях, имеют свою определенную специфику. Ведение руки в противоположных направлениях должно происходить по единой повторяющейся линии.
Суть этого действия заключается в следующем: при движениях руки происходят четкие взаимодействия различных мышечных групп, двигающих руку или отдельные ее части в определенную сторону. Это взаимодействие базируются на строгом чередовании процессов напряжений и расслаблений. Четкость действий основывается на тождестве ощущений в мышечных группах, двигающих руку по повторяющимся линиям, например: вправо-влево, влево-вправо, вниз-вверх, вверх-вниз и т.д. Таким образом, периодизация напряжений и расслаблений мышечных групп, двигающих руку в одном направлении, должна строго повторяться при возвращающихся движениях. Но при этом — в зеркально отраженном порядке.