Музыкант и его руки стр.54

Предлагаемая система специальных гимнастических упражнений строится на основе строгого соблюдения основных физиологических закономерностей функционирования организма и направлена на формирование двигательного процесса музыканта-исполнителя, обоснованного в предыдущих главах. При этом максимально учитываются специфические особенности этого процесса.

Исключительное значение при выполнении гимнастических упражнений придается психологическому — волевому фактору.

Основополагающими принципами предлагаемой системы упражнений являются:

1)    единство ощущений всей мышечной сферы человеческого организма. Ни одно локальное (единичное) действие-движение не должно ощущаться изолированно;

2)    первичность ощущений — вторичность движений как основа формирования двигательного-игрового процесса и его управления. Все двигательные действия музыканта должны быть полностью подчинены психологическому фактору — максимальной концентрации его внимания на определенные (конкретные) точечные зоны в локальных мышечных группах, формирующих то или иное движение-действие;

3)    фундаментом для построения двигательной системы музыканта-исполнителя являются силовые (крупные) мышечные группы, служащие активными генераторами силы в организме;

4)    действия мелких мышечных групп должны быть минимально активными, строго организованными и полностью подчиненными генераторам силы;

5)    строгая периодичность (чередование) процессов напряжений и расслаблений в активно функционирующих мышеч ных грушах — как непременное условие четкой организации двигательного процесса исполнителя;

6) и, наконец, особое внимание в процессе упражнений должно быть уделено двигательным действиям рук, а также их взаимодействиям — координации их двигательных действий.

Все подготовительные комплексы упражнений следует направлять на воспитание ощущений руки как составной части корпуса и на этой основе формировать единую двигательную систему, в которой действия каждой из частей должны быть взаимосвязаны с общими двигательными ощущениями всей руки.

Система специальных гимнастических упражнений ставит своей основной задачей воспитание у музыкантов определенных мышечных взаимосвязей. Она дает возможность исправить недостатки двигательного характера, появившиеся в результате педагогического просчета в период работы над постановкой, а также позволяет снять излишние мышечные напряжения, появившиеся у музыканта вследствие физических перегрузок, связанных с интенсивной исполнительской деятельностью. Кроме того, регулярные занятия комплексами упражнений способствуют развитию и совершенствованию двигательных навыков исполнителя, содействуют поддержанию на должном уровне его инструментального мастерства и помогают поддерживать должную физическую форму.

Применение системы специальных упражнений весьма эффективно также при исправлении серьезных дефектов, связанных со спиной и позвоночником, — восстановлении их функций.

Как пишет Г. Холл: «Спина, (а, следовательно, и позвоночник — ЯМ.) обладает способностью к самовосстановлению».¹ Причем, следует добавить с полным основанием — к достаточно быстрому самовосстановлению. Регулярные и интенсивные занятия системой упражнений позволяют в весьма короткие сроки — в течении шести-восьми недель в значительной степени ликвидировать столь сложные проблемы, как постоянные перенапряжения мышечных групп спины и деформация позвоночника, а также снять болевые ощущения в области спины, рук и шеи. Свидетельство тому — результаты применения автором предлагаемой системы при занятиях с людьми самых различных профессий и разного возраста, в том числе и 50+.