Музыкант и его руки стр.62

Базовые ощущения второй исходной позиции: верхняя часть корпуса, особенно плечевой пояс, посредством фиксированных рук опирается своей тяжестью на мышечные группы нижней части корпуса, несущие основную силовую нагрузку.

Целесообразно сравнить формируемые ощущения с неправильными. Значительно меньше опора верхней части корпуса на ноги ощущается при автономных — самостоятельных движениях рук, вне сбалансированности этих действий с действиями всего корпуса. Необходимо, чтобы ученик почувствовал, что изолированные двигательные действия рук вне ощущения их как составных частей корпуса приводят не только к потере координации действий рук, но и провоцируют потерю ощущений опоры верхней части корпуса на ноги. Напомним, что любые активные действия рук — особенно их силовых зон — должны постоянно корректироваться шириной расположения ног как при игре стоя, так и сидя.

Одна из главных целей упражнения по формированию второй базовой позиции заключается в концентрации внимания ученика:

а)    на ощущениях руки как единой двигательной системы и первичных ощущениях зоны лопаток как начала руки; необходимые ощущения особенно проявляются при откидываниях рук назад.

б)    на ощущениях в зонах плечевых суставов, связанных с движениями рук по круговой линии при их подъемах и бросках;

Предлагаемая позиция дает возможность: во-первых, ощутить корпус — от головы до ступней ног — как единую мышечную силовую сферу, во-вторых, обеспечить состояние сбалансированного равновесия верхней части корпуса — от головы до поясницы, ее готовность к любым двигательным действиям. Более того, опора верхней части корпуса на руки (ладош), упирающиеся в бедренные части корпуса, дает возможность в ходе любых упражнений не только держать плечи в опущенном положении, но и воспитывает потребность постоянно их опускать, а не поднимать. Тенденция к постоянному опусканию плеч является важнейшим фактором, регулирующим расслабление мышечных групп плечевого пояса в процессе игровых действий — особенно мышечных групп области лопаток.

Непременные условия правильности положения верхней части корпуса по отношению к нижней — сохранение предельно прямого положения спины и головы (шеи) по всей длине позвоночника.

Упражнения, направленные на формирование постоянных ощущений максимальной опоры верхней части корпуса на нижнюю на основе второй базовой позиции

Двигательные действия верхней части корпуса:

исходная позиция — вторая базовая;

а)    сгибать колени, максимально перенося вес верхней части корпуса на согнутые ноги, особенно их бедренные части. Колени сгибать пружинными движениями в три приема, приседая до возможного предела По мере приседания ладони более плотно упираются на мышечные группы тазобедренных суставов. Во время приседания сохранять максимально прямое положение спины — плечевой пояс и голову несколько откидывать назад;

б)    зафиксировав нижнее положение корпуса, единым медленным плавным движением, выпрямлять колени. При выпрямлении колен и подъеме корпуса необходима более плотная фиксация ладонями тазовой части корпуса — это действие предупреждает автономный подъем плечевого пояса.