Музыкант и его руки стр.76

в)    сконцентрировать внимание на крайние зоны рук — зоны лопаток и зоны оснований ладоней — у начала предплечья;

г)    почувствовав в должной степени контакт между крайни ми зонами рук, добиваться ощущения плотной опоры лопаточной зоны на основания ладоней — в сторону их силовых зон;

д)    с достаточной силой «толкать стену». Локти при этих толчках фиксированы и не прогибаются. При опоре корпуса на стену и толчках рук поясницу держать постоянно в прогнутом в сторону стены положении, отдаляя при этом назад только область плечевого пояса;

е)    толчки на вытянутые руки повторять неоднократно, несколько приближая корпус к стене и отдаляя его, увеличивая и ослабляя при этом нажим корпуса на основания ладоней.

Ощущения: верхняя часть корпуса — плечевой пояс — плотно опирается на вытянутые руки; опоры рук фокусируются на основания ладоней — в сторону их силовых зон.

Вариант 2.

Опора корпуса на руки при согнутых — разведенных в стороны локтях. При этом ощущения двух взаимозависимых зон при опоре рук на плоскость сохраняются (см. раздел «Две зоны руки»):

а)    исходная позиция — аналогичная первому варианту;

б)    опираясь на вытянутые руки, плавным круговым движением плечевых суставов развернуть локти в стороны и несколько их согнуть; при развороте рук ладони идут навстречу друг Другу, и пальцы сближаются;

в)    максимально опираясь на постепенно сгибающиеся локти, плавным движением приближать корпус к стене. При этом концентрировать все внимание на локтевые суставы, куда должна быть направлена максимальная опора корпуса; соответственно опора на основания ладоней становится минимально необходимой;

г)    приблизив корпус к стене несколькими пружинными движениями, разгибать согнутые локти, отжимая плечевую часть корпуса назад и сохраняя при этом неподвижное прогнутое положение области поясницы. Локтевые суставы сгибать и разгибать не полностью с целью сохранения постоянного ощущения опоры на них плечевого пояса.

Нетрудно заметать, что оба варианта упражнения по опоре руки на плоскость принципиально отличаются.

В первом варианте локти фиксированные, руки прямые; на основе ощущений в руке двух крайних точечных зон: лопатка

— кисть и пальцы — воспитывается единство ощущений всех частей руки при опоре ее на плоскость — рука как единая двигательная система. При максимальной опоре плечевого пояса на основания ладоней — все пальцы очень малоподвижны и с трудом отводятся от стены.

Во втором варианте корпус опирается на согнутые, разведенные в стороны локти. В этом случае ученик должен почувствовать в единой системе руки две взаимодействующие зоны: силовую (мышечные группы лопатки — плечевого сустава -плечевой части руки) и игровую — мышечные группы предплечья, кисти и пальцев. Ученик должен также ощутить область локтевого сустава как границу разделяющую две зоны. Максимальная опора корпуса при его движении в сторону стены на локтевые области рук и минимально необходимая его опора на основания ладоней позволяют ощутить оптимально напряженное состояние силовых зон рук — до локтевых суставов и минимально необходимое напряженное состояние игровых зон -особенно кистей и пальцев. При максимальной опоре плечевого пояса на локти и минимальной на основание ладоней пальцы остаются предельно свободными.