Музыкант и его руки стр.77

Для проверки правильности ощущений при выполнении обоих вариантов отводить пальцы многократно от стены и возвращать назад в исходное положение. Свобода пальцевых движений во втором варианте свидетельствует о правильности ощущений, формирующихся в двух зонах рук.

Аналогичные упражнения следует проделать и с опорой рук на край стола:

а)    подойти к столу и опереться вытянутыми руками на край стола; корпус в наклонном положении;

б)    все последующие действия и ощущения полностью аналогичны предыдущим вариантам — при опоре рук на стену.

Автономные подъемы и броски (падения) рук вне двигательных действий корпуса: подъем рук — как начало игрового (двигательного) процесса; падение рук

— как основа их расслабления после действия. Сохранение ощущения веса руки при ее подъеме

Упражнение 1.

а)    исходная позиция — руки вытянуты вдоль туловища, пальцы сложены в кулаки;

б)    отвести опущенные руки несколько назад и почувствовать лопатки;

в)    поднять кверху предплечья и прижать локти к боку; (согнутое положение локтей сохранять во всех упражнениях предлагаемого цикла);

г)    отводить локти в стороны и назад, поднимая плечевые части рук по дугообразной линии выше уровня плеч. Напомним, что описываемое движение рук при их подъеме — физиологически обоснованное их первичное действие;

д)    зафиксировав верхнее положение рук, активным броском возвращать их в исходное положение — в сторону спины, чтобы не терять ощущения лопаток: локти после броска платно прижимать к боку.

Основная цель упражнения: на основе подъемов и бросков руки воспитание регуляции процессов напряжения и расслабления.

Упражнение 2.

а)    аналогичная исходная позиция, предплечья поднята, локти прижаты к боку;

б)    разводить локти в стороны, поднимая руки на небольшую высоту, и активным броском возвращать в исходное положение, прижимая их к боку;

в)    разводить локти в стороны и поднимать их на половину максимальной высоты;

г)    поднимать руки на максимальную высоту.

По мере увеличения высоты подъема интенсивность бросков рук увеличивается.

Основная цель упражнения: воспитание активных бросков рук вне зависимости от высоты их подъема.

Ощущения подвешенного состояния рук в поднятом их положении — основа их функционирования

Подвешенное положение рук воспитывается первоначально на основе их активных бросков. Постепенно этот прием автоматизируется. Активный бросок трансформируется в первичный импульс броска, который служит основой расслабления руки после напряжения в процессе игровых действий. Воспитание этого навыка является одной из основ управляемости игровым (двигательным) процессом.

Упражнение 1.

Направлено на ощущение подвешенного состояния рук при их бросках (свободном падении) в сторону спины.

Вариант 1.

а)    исходная позиция аналогична предыдущему комплексу: предплечья подняты, локти прижаты к боку;

б)    поднять руки на максимальную высоту и зафиксировать их верхнее положение;