Музыкант и его руки стр.81

в)    возвращать руки в исходное положение; все движения по дугообразной линии.

При движениях размаха необходимо постоянно сохранять ощущения ведущей — силовой зоны руки и ведомой — игровой зоны; ощущения игровой зоны как ведомой должны сохраняться как при фиксированных локтях, так и при их разгибаниях. Подъемы рук и особенно их броски производить активными движениями.

Вариант 3 — движения горизонтального размаха при синхронных разворотах корпуса и без разворотов корпуса.

а)    исходная позиция аналогична вариантам 1 и 2;

б)    при разведении рук корпус несколько поворачивать в правую сторону — синхронное движение с руками;

в)    зафиксировав положение поднятых — разведенных рук, возвращать корпус и руки в исходное положение;

г)    проделав упражнение 34 раза с разворотом корпуса в правую сторону, начинать упражнение с разворотом корпуса в левую сторону.

Поворотные движения корпуса в левую и правую стороны при разведении рук позволяют значительно увеличить амплитуду размахового движения в обе стороны. Ощущения большей двигательной свободы рук достигаются за счет естественного увеличения амплитуды двигательных действий лопаточных областей рук.

Д ля сравнения следует проделать аналогичные упражнения без разворота корпуса. Легко убедиться в том, что статичное положение корпуса ограничивает двигательную свободу лопаточных областей. При подходе рук в крайние положения, напряжения в мышечных группах лопаточных областей ощущаются значительно большие, чем при разворотах корпуса, дающих возможность увеличить амплитуду двигательных действий зон лопаток.

По мере автоматизации навыка повороты корпуса уменьшаются до минимума. Сохраняются лишь первичные импульсы поворотных движений, соответствующие требуемым направлениям движений рук — больше вправо или больше влево.

Область кисти — пальцев

Анализируя взаимодействия двух зон руки и специфические особенности функционирования игровой зоны, следует обратить особое внимание на область кисти — пальцев, поскольку эта область имеет решающее значение в организации игрового-двигательного процесса. Кисть и пальцы в процессе игры на музыкальных инструментах совершают огромное количество весьма сложных и весьма точных по своим формам движений. В то же время область кисть-пальцы — физически наиболее слабая в системе руки и более других подвержена перенапряжениям и болевым ощущениям.

В подавляющем большинстве случаев перенапряжения и болевые ощущения в этой области не только являются первопричиной зажатости всей руки, но и провоцируют перенапряжения и болевые ощущения в мышечных группах спины, особенно области плечевого пояса, расположенных в непосредственной близости от позвоночника. В этой связи необходимо уделять особое внимание организации двигательных действий кистевых суставов и пальцев, добиваясь максимальной точности их действий, укреплению их мышечных групп и развитию их гибкости и эластичности.

Причины, вызывающие напряжения в области кистевых суставов и пальцев, весьма различные. Ими могут быть в первую очередь: