Музыкант и его руки стр.89

Благодаря такому способу посадки музыкант приобретает устойчивые навыки контроля ненапряженного состояния плечевого пояса, а также возможность регулировать степень напряженного состояния силовых зон рук и ненапряженного — игровых в процессе игры. Перечисленные факторы позволяют предохранять область мышечных групп позвоночника при игре в положении сидя от непроизвольных перенапряжений.

Сидя на стуле, необходимо проделать комплексы основных упражнений для рук, рекомендованных и описанных при игре в положении стоя:

1) подъемы и броски плечевых частей рук — локти согнуты, предплечья фиксированы;

2) выносы рук вперед — движения рук по дугообразной линии, позволяющие воспитать:

а)    ощущения под вешенного состояния рук;

б)    ощущения двух зон рук;

в)    ощущения подвижности локтевых и кистевых суставов в разных плоскостях положения рук и при разных формах их движений.

Упражнения, позволяющие воспитать движения горизонтального размаха

Упражнение 1.

Вариант 1:

а)    сесть на стул и опереться вытянутыми руками (ладонями) на край стола;

б)    отводить корпус назад и возвращать его вперед, опираясь на вытянутые руки; при наклонах корпуса вперед, локти не сгибать, наклоны корпуса вперед минимальные;

в)    при наклонах корпуса вперед максимальная опора на ладони.

Ощущения двух крайних зон рук — зоны лопаток — кистей; воспитание ощущений точек опоры рук на конкретную плоскость.

Вариант 2:

а)    подойти к столу и положить ладони на край стола;

б)    опираясь на ладони и наклоняя корпус вперед, опуститься на край стула;

в)    садясь на стул, опереться грудью на край стола;

г)    из этого положения: опираясь на руки, отводить корпус назад и возвращать его в исходное положение; не касаться при этом грудью стола;

д)    при наклонах корпуса вперед разводить локти в стороны и опираться корпусом — плечевым поясом максимально на зоны локтевых суставов. При опоре корпуса на локтевые суста вы, опора на ладони минимальная. Основная цель упражнения: необходимо добиваться ощущения двух зон рук, возникающих при опоре их на плоскости.

Упражнение 2.

а)    сесть на стул ближе к столу, б)    положить локти на край стола — предплечья подняты кверху, пальцы сложены в кулаки;

в)    наклонить корпус вперед, плотно опираясь на локти;

г)    активно бросать предплечья на стол, раскрывая при бросках ладони; при бросках предплечий, корпус несколько наклонять вперед , более плотно опирая его на локти; при подъеме предплечий корпус возвращать в исходное положение;

д)    зафиксировать в руках четкое ощущение двух зон: максимальные напряжения в силовых и минимальные — в игровых.

Воспитываемые ощущения максимальной двигательной свободы в игровых зонах рук являются ассоциативными, имитирующими контакты рук с музыкальными инструментами -например, клавиатурой.

Упражнение 3.

Садя на стуле, проделать упражнения, связанные при разворотах локтей с переходом от круглых пальцев на вытянутые, а также упражнения с опорой рук на различные группы пальцев.