Принимая с десяти лет детей в масс ритмической гимнастики, мы вправе желать, чтобы родители уже раньше подготовили их мускулы к предстоящей работе. Конечно, бывают исключения, такие родители иногда встречаются, но очень редко.
Я знаю только один пример серьезного отношения к этой стороне воспитания. Я имею в виду чрезвычайно распространенную книгу под заглавием «Моя система». Горячо рекомендую всем это сочинение. Автор книги — датчанин, переводы имеются на немецком, французском, английском и голландском языках*22. Эта система гимнастики и массажа должна была бы практиковаться всеми, родители должны учить этому своих детей. Она очень легко усваивается, отнимая всего четверть часа ежедневно, но я не нахожу слов для похвал ей.
Возвращаюсь к нашему методу ритмической гимнастики.
Для того чтобы держать тело в строгом повиновении, и в частности, для того чтобы сообщить движениям гибкость и силу, нужно всегда стараться согласовать движения рук и ног с общим положением, в котором находится тело.
Если при этом каждый мускул выполняет выпадающую на его долю задачу и получается гармоническая работа всех причастных к движению мускулов — естественно, что движение будет пластичным и потребует как раз того усилия, которое для него необходимо. Если же тот или иной мускул не выполняет своего назначения, движение будет неловким, неестественным и потребует гораздо большей затраты сил. Из этого следует вывод: все движения требуют повторных упражнений.
Далее, следует заметить, что, какое бы движение нам ни предстояло сделать (например, взмах руки), — если до этого момента мускулы были в расслабленном состоянии, удар будет гораздо слабее, чем если бы мускулы были заранее к нему подготовлены, то есть напряжены. Здесь имеется некоторая аналогия с музыкальным инструментом: его нужно некоторое время «разогревать», играя на нем, только тогда он дает полный, сочный, вполне верный звук. Точно так же предварительным напряжением мы разогреваем наши мускулы, отчего возрастают их сила сокращения и эластичность. Кроме того, разогреть и возбудить мышцы может неожиданный импульс со стороны головного мозга: внезапная вспышка гнева, злобы, смертельного страха. Под влиянием таких аффектов мышечная сила достигает своих наивысших проявлений.
О значении чувства радости и о пользе игры мы будем говорить в следующей лекции.
Если мускул оставался долгое время напряженным или его заставляли много раз подряд сокращаться и растягиваться, то в результате возникает перераздражеиие как нервных центров, из которых исходит возбуждение мускула, так и нервов, непосредственно участвующих в движении данного члена. Перераздражеиие скажется интенсивным ощущением боли — это и есть утомление, ощущаемое нами одновременно и в пере-раздраженном органе, и в головном мозгу. Вслед за перераздражением нервов наступает реакция, перерыв в деятельности, невольный отдых. Раздражение более не передается мускулу и мускул, в свою очередь, тоже отдыхает. Но чем меньше участия принимает в данном движении головной мозг, тем позже появляется чувство утомления и потребность в отдыхе.