Против усталости можно довольно успешно бороться разумным воспитанием деятельности мозга и нервов, сдерживая, насколько это нужно, раздражение активно действующего мускула, никогда не напрягая его сильнее, чем это необходимо.
По этому поводу д-р Лагранж23 говорит нам следующее: при одинаковой работе мускулов чувство утомления будет тем больше, чем больше требуется участие в ней наших умственных способностей, то есть головного мозга.
Из этого мы извлекаем для своего метода следующий вывод: упражнения в различных ритмах должны повторяться до тех пор, пока участие в них воли не окажется излишним. Тогда эти упражнения не будут нас утомлять. У нас образуются хорошие ритмические привычки.
Мы уже говорили в предыдущей лекции, что из всех движений маршировка скорее всего становится автоматичной. В силу этого марш составляет, так сказать, альфу и омегу нашего метода.
Когда в мозгу возникает идея воли выполнить то или иное движение, одновременно с этим воля порождает сознание того, какой мускул должен быть возбужден для непосредственного выполнения движения и какие еще мускулы будут затронуты этим движением. Головной мозг совершенно точно определяет степень усилия, которое нужно будет затратить, и таким образом регулирует как размах напряжения главного мускула, которому предстоит выполнить работу, так и участие побочных мускулов. Одновременно он предотвращает неудачное вмешательство мускулов-ан-тагонистов. Так воля научается бережно обходиться с мышечной силой.
Итак, воля и представление воспитывают наши мускулы; но для того, чтобы правильно и безукоризненно выполнить движение, недостаточно только правильно представлять себе его или желать: движение нужно выполнить на самом деле. Всякое, даже самое незначительное движение может быть сделано на разные лады, с большей или меньшей затратой энергии и силы, причем эти тонкие нюансы иногда ускользают от поверхностного взгляда. В результате повторных упражнений и изучения разных вариантов одного и того же движения «на самом себе» ум и воля, в согласии с природным назначением органов, укажут нам ту разновидность данного движения, которая потребует наименьшей затраты времени и сил.
Успех во всяком искусстве достигается постоянными упражнениями. Кто будет долгое время практиковаться в различных физических движениях или в работе, связанной со сложными движениями тела, тот постепенно научится крайне бережно и расчетливо обходиться со своими физическими силами. Он настолько овладеет своими мышцами, что будет в состоянии делать свою работу с величайшей легкостью, как бы играя; это совершенно невозможно, если нужные движения знакомы нам только по наблюдениям и мы хотим их сделать, руководствуясь исключительно представлением и желанием.
Благодаря ежедневным постоянным упражнениям возникает более быстрое и непосредственное влияние нервов на подчиненные им мускулы, устанавливается более тесная связь между волевой энергией, разряжающейся в мозгу, и мускульной деятельностью, мышцы как бы привыкают к этим однородным раздражениям и быстрее и легче реагируют на них, поэтому нервы могут легче сопротивляться рефлекторным движениям. Ежедневные упражнения и создающаяся на их почве привычка к определенным движениям, сберегая, насколько возможно, затраты сил, чрезвычайно повышают силу сокращения мышц и очень благотворно влияют на волевую энергию человека и весь его организм в целом.