Однако грудная клетка кроме пассивных движений, связанных с расширением и «опаданием» легких придыхании, может двигаться также и активно. В грудной клетке имеется множество сочленений, образующихся соединением грудной кости с ребрами груди, с одной стороны, и ребрами спины с позвоночным столбом — с другой. Эти суставы могут быть приведены в движение намеренно, при помощи лежащих между ребрами так называемых межреберных мышц, которые мы можем сокращать по сознательному импульсу воли.
Бывают случаи, когда одними дыхательными упражнениями нельзя достичь желаемых результатов, потому что межреберные мышцы и суставы грудной клетки не приучены к движениям и в результате получается как бы окостенение всех сочленений грудной клетки. И хотя вес грудной клетки сравнительно невелик, тем не менее малоподвижность ее мускулов и суставов может представлять довольно значительное препятствие для успешной работы легких.
Было бы нецелесообразно и несправедливо по отношению к слабым легким вести борьбу с этой малоподвижностью исключительно при по мощи легких и диафрагмы. Тугоподвижность суставов должна быть побеждена усилиями принадлежащих им мускулов.
Поэтому в конце каждого третьего раздела нашего «Метода»26 мы поместили описание упражнений для расширения грудной клетки, требующих самопроизвольной работы межреберных мышц.
Укреплением этих мускулов и повышением эластичности реберных суставов можно свести сопротивление грудной клетки к чисто материальному весу ребер. Это создает гораздо более благоприятные условия для развития слабых легких.
Разумеется, начинать дыхательные упражнения нужно как можно раньше, для того чтобы предотвратить окостенение суставов грудной клетки.
Кроме того, нужно избегать всего, что мешает правильному дыханию: сюда относится прежде всего дурной воздух, как уже было указано выше. Кроме того, ничто не должно стеснять грудь, мешать ей свободно и легко поддаваться движениям расширяющихся легких, поэтому было бы совершенно нелепо стягивать грудь неподходящей одеждой, — нужно дать ей как можно больше простора и развивать соответствующими упражнениями, создавая таким образом благоприятные условия для расширения легких.
Эти упражнения должны идти рука об руку с чисто дыхательными упражнениями. Так как ноги обладают наиболее крепкими мускулами (приблизительно в три раза более крепкими, чем мускулы рук), а маршировка утомляет нас меньше других упражнений, то она и является, при условии строгого соблюдения ритма, лучшим вспомогательным упражнением для развития легких и правильного дыхания.
Физиологи на основании своих наблюдений утверждают, что серое вещество головного мозга не претерпевает никаких изменений в зависимости от того, заняты ли мускулы, получающие свои раздражения от серого вещества, какой-либо постоянной напряженной работой или же совсем бездействуют. Между тем по аналогии с тем фактом, что правильные движения и упражнения, то есть энергия, превращенная в действие, безусловно укрепляют и даже увеличивают объем мускулов, мы могли бы допустить обратное влияние постоянной регулярной мышечной Деятельности на центральный нервный орган движения — серое вещество. И, несмотря на недостаток фактов, подтверждающих наше предположение, мы имеем основание думать, что оно истинно.