Музыкант и его руки стр.61

Прежде чем приступить к упражнениям, отметим что четкая организация и регулирование дыхания — непременное условие нормального функционирования организма человека при любого рода его деятельности. Это относится и к деятельности музыканта-исполнителя.

Предлагается вариант упражнения: «круговые движения рук над головой», цель которого — регулирование дыхания.

Упражнение основывается не на стандартном методе расширения грудной клетки за счет разведения рук в стороны, а на первичном движении плечевых частей рук вверх до предела и полном распрямлении при этом локтевых суставов; затем разведении поднятых рук над головой широко в стороны и активном отбрасывании их назад. Поднимая высоко плечевые части рук и разводя их широко в стороны, ученик этими движениями расширяет грудную клетку не только традиционно в стороны, но и вверх, что не менее важно. При этом значительно увеличиваются дыхательные возможности верхней области легких, особенно области бронхов, в то время как при разведении рук только в стороны это сделать в полной мере невозможно. Легкие получают возможность совершать максимальный вдох при подъеме рук, и максимальный выдох — при падении рук. Четкая организация и регулирование дыхания — непременное условие всех комплексов специальных упражнений.

Второй вариант базовой исходной позиции -при поднятых руках

Упражнение направлено на формирование основополагающих движений рук.

а) положение ног оптимальное; руки опущены вдоль туловища, локти фиксированы и прижаты к бокам, пальцы сложены в кулаки; голова несколько откинута назад и составляет со спиной единую линию;

б)    из этого положения, не отрывая локти от корпуса, поднять вверх предплечья — пальцы остаются сложенными в кулаки;

в)    выводить локти вперед, поднимая при этом плечевые части рук над головой — движения синхронные; достигнув высокого положения рук (локтей) разводить их широко в стороны и активным движением откидыватъ назад сверху вниз, свода до предела лопатки и снова сгибая предплечья; все движения совершать по единой дугообразной линии;

г)    зафиксировав положение опущенных назад рук по единой возвращающейся линии — локти движутся назад вверх над головой — активным броском возвращать их в исходное положение, фиксируя локти к бокам.

Откидывая руки, одновременно отводить корпус несколько назад : при возвращении рук в исходное положение корпус наклонять несколько вперед; предплечья при всех движениях рук в пунктах «в» и «г» фиксированы — не разгибаются.

Совершая описанные действия, концентрировать максимум внимания на движениях локтей, что помогает организовать движения ведущих — плечевых частей рук при неизменных ощущениях зоны лопаток как начала руки.

За этим упражнением следует его вариант, в котором начальные действия аналогичны пунктам а) и б). Далее: зафиксировать положение опущенных назад рук. Не теряя ощущения сведенных лопаток, опустить предплечья и опереться плотно большими пальцами в боковые стороны тазовой части корпуса; ладони расположить вдоль поясницы ближе к копчику; мягко, без напряжений, зафиксировать эту зону спины пальцами.