Музыкант и его руки стр.75

Мышечные группы кистевого сустава — самые слабые и самые уязвимые в системе руки. Они не выдерживают больших нагрузок, и их перенапряжения весьма опасны. Однако в области кисти и пальцев существует две зоны — более сильная и более слабая. К более сильной зоне относятся; основание большого пальца, а также находящиеся вблизи указательный и средний пальцы. Слабая зона — безымянный палец и мизинец и соответственно все мышечные группы, находящиеся в этой зоне — то есть на внешней стороне кистевого сустава.

Слабая зона весьма уязвима и чаще всего подвержена болевым ощущениям. Следовательно, опору руки на плоскость следует максимально направлять в сторону более сильной зоны кистевого сустава — конкретно в сторону основания большого пальца и совершать опору на поворотном движении руки. Преимущества подобного метода заключаются в том, что в результате поворотного движения плечевая часть руки несколько поднимается и опора руки направляется в сторону основания большого пальца. Подъем руки и ее поворот в сторону происходят по дугообразной линии. При подъеме руки в естественном направлении мышечные группы ее силовой зоны напрягаются минимально необходимо. Опора руки в сторону сильной зоны кистевого сустава дает возможность правильно направлять напряжения руки и, следовательно, регулировать эти напряжения, управлять ими. Концентрация ощущения точек опоры в области силовой зоны кисти позволяет максимально почувствовать и вес руки.

В том случае, когда опора руки происходит на внешнюю сторону кистевого сустава — на слабые пальцы, т.е. в сторону падения руки, ощущение единства всех частей силовой зоны руки — особенно ее лопаточной части — во многом теряется. Для того чтобы ощутить опору всей руки на плоскость, опираясь на внешнюю сторону кистевого сустава, и при этом почувствовать оптимально ее вес, силовой зоне руки приходиться давить рукой вниз на внешнюю сторону кистевого сустава, то есть искусственно напрягать слабые пальцы. Это вызывает неизбежные перенапряжения в зоне слабых пальцев, а искусственные напряжения всегда малоуправляемы.

В результате воспитания оптимального направления опоры руки на плоскость ученик может концентрировать напряжения руки в сторону сильных мышечных групп кистевого сустава. Таким образом, перенапряжения в зоне кистевого сустава практически исключаются. Это важно при контактах кисти (пальцев) с любыми музыкальными инструментами, при письме и др.

Рекомендуемые упражнения

Упражнение!.

а)    исходная позиция: подойти к стене на расстоянии вытянутых рук;

б)    поднять руки на высоту плеч и опереться основаниями ладоней в стену. Локти фиксированные, руки прямые. Опору плечевого пояса на руки следует направлять в сторону силовых зон кистей — оснований больших, указательных и средних пальцев. В этих целях локти необходимо несколько развернуть в правую и левую стороны. Разворот локтей позволяет в большей степени почувствовать зоны лопаток и с меньшей затратой физической силы опереться всей рукой в стороны силовых зон кистей. Мизинец и безымянный палец при опоре корпуса на ладони необходимо держать в расслабленном состоянии;